Hora por descer sobre a perna esquerda. Dobre-a até qual se forme um ângulo do 90 graus com a perna e suba por volta. Suba até que a perna esteja reta por moderno. Por isso, se você quer diminuir este quadril, https://lilypehf257086.wikipresses.com/4860822/gradil_jardim_fundamentos_explicado