ค่อย ๆ กิน ค่อย ๆ เคี้ยว การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่การรับประทานอาหารช้า ๆ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและช่วยเพิ่มฮอร์โมนลดน้ำหนัก ภัทรเชื่อ ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ก็หุ่นดีได้ ! คาร์โบไฮเดรตแบบซับซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท เกี่ยวกับเรา การวางแผนมื้ออาหารและการทำอาหารที่บ้าน สิ่งที่ควรกินภัทรมีหลักการง่าย ๆ **เน้นโปรตีนและผัก... https://rickeym395oop2.slypage.com/profile