ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่น... การกินหลังออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ไม่ใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ เราควรเลือกสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกาย ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ ย่อยอาหารง่ายขึ้น: การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดภาระของกระเพาะอาหาร และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข้อดีอย่างหนึ่งของเวต เทร... https://yogih062hhh9.wikitelevisions.com/user