وجبة العشاء: كوب من الملفوف المسلوق، ونصف كوب من الجزر، ونصف حبة موز، وقطعتان من النقانق المشوية. عموما، يرتكز مبدا خسارة الوزن على تناول سعرات حرارية تقل عن تلك التي يحرقها الجسم وفي هذا الوضع يلجا الجسم الى حرق ما خزنه من دهون للحصول على الطاقة اما ٣٥٠٠ سعرة https://taisha-diet.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D8%B1/